У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды,
трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких,
неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет. В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации есть выход!!!
Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться.
Позволь дать тебе несколько советов и напоминаний:
1. В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет
тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.
2. Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось
сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.
3.Вспомни трудные периоды своей жизни и как ты смог с ними справиться, людей,
которые тебе помогли и поддержали.
Если тебе от печали и отчаяния стало очень-очень плохо, попробуй:
1.Пошевелить пальцами правой ноги, подвигать мышцами лица, растянуть губы в
подобии улыбки, пошлёпать губами - в общем «оживить себя», немного снять напряжение.
2.Чтобы почувствовать себя спокойнее, нужно некоторое время правильно подышать.
Дыши ровно и глубоко, так, чтобы двигался живот (будто в животе яркий воздушный шарик и ты надуваешь его), и чтобы каждый выдох (сдувание шарика), был длиннее вдоха.
3.Если позволяет время важно занять себя:
- в подробностях вспоминай любимые фильмы, мультфильмы, книги;
- восстанови детально в памяти день твоей жизни, когда тебе было хорошо и радостно,
спокойно: вспомни точную последовательность событий этого дня: что ты делал, с кем
встречался, что говорил, потом прокрути в памяти все события дня в обратной
последовательности.
- вспомни, что ты видел в тот день: людей и предметы, как они выглядели, двигались,
потом восстанови в памяти все звуки этого дня: голоса, музыку, шум; затем - все запахи;
- вспомни радостные или смешные моменты из своего детства.
И, самое главное, помни следующее:
ЖИЗНЬ продолжается, несмотря ни на что, помощь обязательно придет,
сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной
ситуации, ты станешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть!
раскрыть » / « свернуть